Cómo elegir bien siempre?

¿Cómo hacer un menú para mí que me guste?

¿Cómo comer bien sin estar a dieta?

 

Vamos a comenzar confesándonos, a la mayoría de nosotros nos gustan los dulces, los panes, los pasteles, las papas fritas...

Muchas veces porque es todo lo que conocemos, otras porque asociamos olores y sabores a momentos gratos. O

simplemente nuestro paladar está acostumbrado a este sabor.

No necesitamos dejar de comer cosas ricas, solo hay que saber qué comer, cuándo comer y cómo organizarnos.

¿Cómo saber que puedo elegir bien siempre? 

Empecemos por el principio...

Has recibido unos audios poderosos que te están llevando a programar tu mente y rediseñar tu vida y tus pensamientos, este es el primer paso. Usa tus recursos.

 

Ahora ¿Dónde comes la mayor parte del tiempo?

Si respondes en la casa, debes organizar tu despensa y el refrigerador.

¿Cómo no comer en las tardes o noches cupcakes, panes, papas fritas? Fácil, no los tengas en casa.

Si tu alimentación es en la calle, tienes dos opciones o elaboras tu comida con cuidado por ti temprano en la mañana. O debes mapear que hay cerca de tu trabajo o lugar de estudio, donde te presenten las opciones que has acordado comer. 

Si un día a la quincena o al mes, te pilla una pizza o hamburguesa con papas, puedes comprarla, piensa en lo que vasa comprar, mastica lento, se consciente de lo que comes.

Es probable que repentinamente el hambre se vaya, o incluso no te apetezca ni siquiera comerte eso que elegiste.

Recuerda en todo momento que eres responsable de ti, solo tú te das permiso para comer.  Solo tú decides que vas a comer, cuanto tardas y estar presente.

Créeme llegará un día en que no te apetece para nada eso que te hace daño, mientras ese día llega, cuida de ti.

Siempre hay opciones para convertir la comida en algo saludable.

Por ejemplo, sustituir las papas por ensalada y la coca cola por agua. Puede hacerte bajar en un año ¡hasta 20 kilos!

Ahora imagina como estarás cuando esto pase.

Si adicional aprendes a alimentarte, reducirás riesgos cardiovasculares, evitarás la diabetes y fortalecerás huesos.

¿Cómo manejar el antojo?

Claro que puedes comer un rico pastel, unos pancakes, un chocolate, pero hay dos opciones:

Primero busca opciones ricas en proteínas, bajas en carbohidratos (recibirás recetario)

Si estás en una fiesta o pasas un día por una pastelería y quieres comer un pastel ¡ya! ¡Entonces hazlo!

¿QUEEEEEE?

Si, recuerda eres responsable de ti. Negocia.

¿Puedes comer solo una porción? ¿Te lo llevas y lo desayunas? ¿Mejor esta vez no te lo comes? Esta será tu decisión. Hazlo consciente.

       

¿Cómo hacer un menú para mí que te guste?

La respuesta te dará risa. ¡Con cosas que te gusten!

Planifica tus comidas, verifica las horas de hambre y haz la lista del mercado.

Estarás recibiendo guías durante el ciclo dos que comienza mañana.

¿Qué incluir?

Vegetales, los que te gusten y puedas adquirir.

Frutos secos

Granos tipo frijol, lentejas o garbanzos

Si puedes cereales integrales como Quínoa, Chía, arroz integral y avena.

Anímate a hacer tus panes integrales o busca un lugar donde comprarlos de calidad.

Alguna mermelada para desayunar.

Un poco de chocolate negro.

Las frutas de la temporada.

Esto no parece una lista de dieta, ¿o sí?

 

Ahora el menú.

Organízate, el enemigo del hambre es la desorganización

Ten a mano lo que comerás, sin excusas de dinero o tiempo.

Si el presupuesto está bajo, sal a buscar frutas de temporada y agrega en tu lista muchos huevos, granos y vegetales de temporada.

Incluye los te, en tu lista.

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