EL PODER DEL AGRADECIMIENTO

¿Has Escuchado del Poder del Agradecimiento?

Los estudios actuales en psicología, en materia de crecimiento personal, Mindfulness y muchas otras prácticas han concluido que agradecer impacta de manera positiva

en cada persona,

Asimismo, la alegría, el altruismo, el optimismo o la compasión. Sin embargo, El Agradecimiento en particular logra grandes beneficios en quien lo vuelve una práctica,

La gratitud es la capacidad de entender lo que somos, dónde estamos, lo que nos importa y lo que hace que cada día valga la pena. Vivir en gratitud implica que pones atención a lo que te rodea, sin dar por sentado que eso que vives o tienes. Es estar alerta para reconocer las bendiciones y privilegios que tienes, entendiendo el papel de cada elemento dentro de tu vida. Ser agradecido te obliga a percibir todo desde una perspectiva positiva, reconociendo el esfuerzo propio y de los otros, insertándote dentro del tejido social/universal como un miembro activo y empático. 

Beneficios del agradecimiento

El agradecimiento es una energía poderosa, que crea conexiones entre tu mundo interior y lo que te rodea. Entenderás el papel que juegan los demás en tu vida y el impacto que tienes en la vida de los demás. Esta consciencia y empatía tiene un efecto inmediato en la forma en que  percibes el mundo y cómo te comportas. No es de extrañar que los expertos hayan determinado que vivir desde el agradecimiento trae beneficios reales:

√ Te brinda

felicidad y satisfacción personal.

√ Te hace más optimista y positivo.

√ Mejores relaciones interpersonales: parejas, trabajo, amistades y familiares.

√ Mejor salud. Tener una perspectiva más positiva elimina el estrés y otras emociones que complican la salud física.

√ Más motivación y disciplina para alcanzar las metas personales.

√ Manejo positivo en tiempos de crisis y pérdidas.

√ Mejores niveles de energía.

√ Fortalece el sistema cardíaco, inmune y nervioso. Disminuye la presión arterial

√ Reduce los niveles de estrés, ansiedad, depresión y hasta

migrañas.

√ Mejora la calidad de tu sueño y descanso.

√ Aumenta la empatía y generosidad

Los retos de vivir en gratitud

El verdadero reto está en mantener el agradecimiento durante los momentos difíciles, esos que te hacen sentir que la vida está siendo injusta. Esto no quiere decir que debes dar las gracias porque te han despedido de tu empleo o 

porque un ser querido ha partido de este plano. En este punto debemos hacer la distinción entre ser agradecido y sentirse agradecido.

Nadie controla por completo sus emociones. No es posible agradecerle a la vida el haber perdido a un ser querido, por ejemplo; es lógico sentirse triste, deprimido o molesto por una situación de ese tipo. Ser agradecido no implica apartar estas emociones. 

Vivir en agradecimiento, ser agradecido, implica que evalúas el mundo desde una perspectiva diferente. Es cierto que no agradeces que estés pasando por una situación difícil; pero en retrospectiva entenderás que hasta esos momentos duros te están ofreciendo la capacidad de recordar que todo es

pasajero, que no estás en completo control y así no darás las cosas por sentado; y que tienes el poder de superar estos retos. Cuando vives en agradecimiento, las crisis profundizan ese aspecto en vez de eliminarlo.

 

Ejercicios para cultivar la gratitud

√ Transforma tu voz interior: 

Cuando te atrapes diciéndote cualquier mensaje negativo, transfórmalo por una afirmación de agradecimiento. Mira a tu alrededor y encuentra al menos 3 cosas por la que puedas estar agradecido.

√ Lleva un diario de agradecimiento: aprende a reconocer esos pequeños detalles que hacen tu vida mejor. Cada noche escribe al menos 2 o 3 experiencias positivas que agradeces.

√ Aprende a aceptar cumplidos: 

Practica sonreír, dar las gracias y devuelve el cumplido a otra persona. Cuando te digan, Estas adelgazando… en lugar de decir “Si, pero igual sigo como una vaca” …Prueba decir. “Sí gracias, me encanta lo que estoy haciendo”

√ Agradece sin parar.

El simple hecho de decir gracias te hará pasar a un nivel de tranquilidad y aceptación.

Agradece genuinamente lo que has logrado hasta hoy y haz de esta práctica tu herramienta secreta.

¡Gracias por aceptar este Reto!

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