En este Ciclo hay que limpiar aquello que no funciona , la esencia del reto es cambiar, transformar hábitos y pensamientos  un paso a la vez.

Debes estar dispuest@ a hacerlo.

No sabemos cuantos llegarán al final… tu estarás allí?

¿Quieres adelgazar? Comencemos a accionar.

Hay que entrenar la mente y el cuerpo para ello,

queremos resultados permanentes, ¿Lo recuerdas?

ESTOS SON LOS ACUERDOS

1.- COMER DESPACIO

A partir de hoy el tiempo para comer será de 20 minutos  ¿Te parece mucho? 

Mastica muy bien cada porción.

2.- ANTOJOS

Como ya sabes hay un hambre que se cuela por los sentidos, las emociones o los recuerdos.

Cuando venga el antojo, esto es lo que harás:

- Negocia contigo, si puedes posponerlo (No estás a dieta así que no importa si lo comes hoy o mañana.

- Escucha el segundo audio que recibirás hoy, durante 6 días, hasta que termine este Ciclo de Depuración, esto te ayudará muchísimo.

-como no es hambre real, plantéate comer una pequeña porción de lo que acostumbras comer, eso sí disfrútala, despacio, saborea, siente la explosión del sabor en tu boca.

3.- MOVIMIENTO

Si ya tienes un Plan de ejercicios y lo estás cumpliendo, felicitaciones, sigue con él.

Pero si no te estás moviendo, comienza YA. Camina, baila, Haz ejercicios suaves, jardinería, limpia la casa tres veces. Lo que sea. Y completa por día 10.000 pasos. ¿cómo los mides? Baja una aplicación en tu celular o usa un reloj inteligente. Acércate cada día a los 10.000 pasos.

MEDITACION DIA 2RETO 21 DIAS Adelgazar Feliz
00:00 / 08:37
Queremos mantenernos en contacto

Aquí estamos:

Urbanización Industrial Los Ángeles, Plaza + Espacio Planta Baja. Bethania, Panamá.

Teléfonos: 397 3742 / 6998-9708

  • Síguenos

© 2020 Derechos Reservados Mayolm  Health Center