ENTRENO MI MENTE

En este punto en especial quiero hablarles de mi experiencia, y tu puedes hacer la tuya.

Hoy el tema nos lleva a Entrenar la mente, enfocado en la Atención Plena, la elección de pensamientos y la meditación.

Cuando alguien me hablaba de meditar, en mi había una mezcla de escepticismo y poca fe.

Lo primero porque no podía comprender como poner incienso, velas y poner la mente en blanco pudiera mejorar mi vida.

Lo segundo porque no me creía capaz de poner mi mente en blanco.

Mi paso por la meditación. Fue más una opción desesperada que una elección. 

Si tienes mucho dolor en tu cuerpo, estrés en el trabajo, incertidumbre y ganas de cambiar tu realidad, te atreves a probar lo que sea.

Así que medité. 

No levité. No había incienso, no había velas.

Pero entendí que no necesitaba poner la mente en blanco ni hacer nada especial.

Solo respirar, seguir el ritmo de mi respiración, observar las sensaciones en mi cuerpo...

Mi mente se volvió loca y pensé cosas que no imaginé pensar.

Pero una persona maravillosa me dijo que cada vez que mi pensamiento se fuera, con Amabilidad lo trajera de vuelta y así lo hice una y otra y otra vez.

También empecé a hacer meditaciones guiadas.

Contemplar la Naturaleza que en verdad me encanta.

O escuchar alguna meditación dirigida en especial.

He incorporado particularmente Mindfulness o Conciencia Plena a todo lo que puedo

Todo me ha sido de provecho.

Meditar me hizo cambiar mi manera de comer.

Tomar consciencia de lo que como y vivir mi momento de comida ha logrado en mí, el no necesitar más comida de la realmente necesaria y a ser selectiva.

Me ha dado serenidad y un cuerpo sin dolor.

Hay días que me salgo de mi maravillosa rutina, incluso a veces siento que doy un paso atrás, pero meditar me hace entender que no necesito juzgarme, solo aceptarme y vuelvo a comenzar.

A veces me propongo metas y es más fácil lograrla meditando, pero lo que más me gusta es cuanto disfruto de este momento, sin agobiarme por el final. Si sigo entrenando mi mente y mi cuerpo, lograré esa meta. Y cuándo ese momento sea presente estoy segura lo disfrutaré igual.

Meditar al fin, es mi regalo especial. Mi espacio.

Mi manera de abrazarme, amarme y cuidarme.

Para entrenar mi mente también tengo otros recursos.

Uso un mantra, oraciones con sentido para mí, que repito constantemente cuando esa mente que me recuerda todo, quiere desmotivarme, yo simplemente repito.

Así que tengo un montón de estas frases.

Un ejemplo sería:

“Encuentro el peso saludable para mí, lo logro con facilidad y lo mantengo sin esfuerzo”

O lo que ya revisamos en otro día sobre pensar en transformación mientras estamos comiendo, este recurso me encanta porque sé que la comida hará en mí su

propósito de nutrirse y yo dirijo este proceso.

Coloco frases en mi cuarto, espejo o celular que me recuerdan mis motivaciones.

Hago recordatorios de las cosas importantes que debo repetir para que se hagan hábitos.

Me doy dosis de amor propio, me felicito, me abrazo, apuntó mis logros.

Estudio cada día propiedades del ejercicio, de los alimentos, de alguna actividad, todo lo que me lleva a estar de mente activa y aprendiendo.

Al comer uso platos más pequeños que los que acostumbraba.

Al pararme cada mañana agradezco, esta es mi herramienta favorita.

Todo lo que soy y tengo.  Y me siento feliz de estar cambiando la vida de mis hijos, gracias a mis decisiones de hoy.

 

Repasando

 

Entreno mi mente meditando

Entreno mi mente tomando consciencia

del momento presente

Entreno mi mente eligiendo que ver y

también que escuchar

Entreno mi mente colocando frases y

recordatorios que me lleven a la vida plena que quiero.

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