¿Has escuchado que tu realidad la has elegido tú?

¿Y qué te ha parecido eso?                

¿Crees realmente que has elegido el sobrepeso y sentirte a menudo en total sufrimiento o incomodidad?

Yo creo que NO

Sé que está muy de moda hablar de elegir y cómo elegimos a cada momento lo que vivimos.

Déjame ponértelo más fácil

Si tienes a tu cuidado, a un niño de dos años. Y requieres darle comida. ¿Tú le pones a elegir entre un chocolate o una sopa para almorzar?

¿Te enojarías si le pides a una niña de 5 años que decida cual camino tomar, si el camino que ella elige les hace perder?

Elegir requiere conciencia.

Si has tomado decisiones en el pasado algo que te ha llevado hoy a estar tal cual estás, acéptalo con respeto.

Sin culparte de tomar elecciones equivocadas.

Elegir requiere estar consciente.

¿Lo estabas?

Si has estado escuchando a tu mente, a tus problemas, a la situación de siempre NO PODÍAS  ELEGIR. Estabas ausente.

Que ocurre con nuestra mente y el sobrepeso

La mente condicionada por el pasado, busca recrear lo que conoce y con lo que está familiarizada.

Incluso si es doloroso.

A la mente no le gusta lo desconocido.

Si aprendiste a comer para poder complacer, si desde temprana edad te compraste que la obesidad te excluía, si desde que recuerdas te desmeritas, eso es lo que vas a elegir.

Pero conscientemente no eliges sufrir.

No sabías elegir.

Para poder tomar decisiones respecto a tu vida y a tu transformación, y estar consciente siempre te dejo estos ejercicios.

1.- Requieres ser la presencia observadora

Esto ya lo hemos aprendido poco a poco en este reto

Hay un solo momento, el presente.

La presencia observadora eres tu mismo solo observando, que tipo de hambre tienes, comiendo despacio, escuchando tu cuerpo y experimentando como te cae un alimento en este

momento y si quieres comerlo ya o esperar.

Eres tú amando lo que eres y lo aceptando lo que hay.

2.- Requieres Suavizar.

Cuando algo te está pasando que te hace sufrir, en algún lugar del cuerpo lo sientes. Una manera poderosa de empezar a elegir es suavizar.

No te tenses, respira, siente y suaviza. Sin resistencia. LO que ves en el espejo es lo que ES. Lo que ves en la balanza es lo que ES.

¿Quieres cambiarlo? Suaviza lo que sientes, acepta sin tensarte.

3.- Requiere Permitir.

¿La permisión es no juzgar, ¿puedes simplemente permitir lo que estás sintiendo?

¿Podrías sin juzgarte entender que quieres comer no un pan, sino toda la panadería? ¿ y solo observar?

¿Puedes ir más allá y amarte, sentir compasión, amabilidad por ti, aun cuando lo que estás pensando o sintiendo no te gusta?

Es sólo mirar tu punto de vista, es tratarte con consideración.

Estás aprendiendo a elegir, puede llevar un poco de tiempo, o no. Cada día es más fácil, permite que por tu mente pase lo que quiera.

4.- Requiere Calmar.

¿A quién? A Ti.

¿Podrías consolarte, calmarte, como lo haría con un bebé  al que amas?

Y luego, si estás en disposición, elegir y negociar contigo.

 

Durante diez días has estado viviendo el sobrepeso desde otro Angulo, para muchos ha sido liberador, para otros ha sido estresante y lento.

Todos tienen razón, es revelador, es desesperante, es rápido y efectivo, es lento. Lo que sea que crean.

¿Por qué es real para todos?

Porque no importa si te parece duro o fácil, si te abruma o te emociona, si es real para ti así es.

¿Será efectivo el reto?

¿Tú que crees?

Necesitarás observar, suavizar, permitir, calmar (Técnica de Mindfulness) Entender que estás enfrentándote a un cambio, a una transformación y eso es un terreno que muchas veces descontrola.

Para elegir qué comida vas a comer de ahora en adelante no necesitas a nadie, solo escucharte y darte cuenta que has estado eligiendo por lo que conoces, elegir cosas nuevas,

saludables o buenas para ti, implica entender que te asusta, que te mueve o que te gusta. Elegir es algo a lo que ahora te dispones y lo puedes hacer SIEMPRE.

Para elegir moverte, hacer ejercicio, no necesitas entrenador personal, sino con amabilidad animarte un día a la vez, solo hoy a realizar lo que te has propuesto. Permitir.

Para elegir pensamientos nuevos que te transformen, debes entender que aún están los viejos, las heridas, tu opinión sobre ti, la presión social, la falta de amor,

la soledad y que entendiendo que antes no tenías elección, ahora solo por hoy, solo por este instante siembres un nuevo pensamiento, y cada vez que vuelva el viejo, sin criticarte, ni juzgarte, lo dejes pasar, y traer de vuelta el nuevo pensamiento.

Las afirmaciones positivas, solo tienen efecto, cuando dejas de luchar con la otra voz que te quiere repetir todo lo negativo. Deja pasar esa voz.

Suaviza, permite, calma.

Y ahora desde esta perspectiva.

Aprende sobre alimentación.

Crea tus propios menús.

Cocina con música mientras bendices la comida y agradeces.

Inspira a otros con tu aceptación de ti.

Respeta tu herencia, tu genética, tu pasado y tu historia y abre con suavidad paso a lo nuevo.

Si un día caes, levántate y vuelve a comenzar.

 

Y sólo por Hoy Elige conscientemente.

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